http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/-t1.htm Trenirajte pravilno, pripremite se na vreme... Sun, 29 Aug 2010 13:45:25 GMT 10 http://i37.servimg.com/u/f37/14/17/03/64/fudbal13.jpg http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/-t1.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/skauting-report-za-trenere-t547.htm Admin Scouting Report - Odlicna i veoma korisna stvar za trenere. Prilikom gledanja protivnickih ekipa korisna stvar koju svaki trener treba imati i zabelezi odakle preti opasnost i koje su slabe tacke ekipe. Kome je potrebno u pravoj formi i PDF formatu neka se javi putem privatne poruke. Treninzi, Pripreme Tue, 18 May 2010 14:50:54 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/skauting-report-za-trenere-t547.htm#2841 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/skauting-report-za-trenere-t547.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vezbe-za-noge-t177.htm Admin Butina (prednji deo) Čučanj Čučanj na Smit mašini Iskorak napred bučicama Iskorak na na klupu Prednji čučanj Hek čučanj Nožna ekstenzija (šutiranje) Nožna presa Abduktor mašina Aduktor mašina Zadnja loža Sedeća mašina Ležeći pregib Iskorak Vučenje sa ispravljenim nogama Listovi Podizanje na prste sedeće Podizanje na prste sa dvoručnim tegom ------------------------------- xsport.co.yu Treninzi, Pripreme Sun, 09 Aug 2009 18:50:27 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vezbe-za-noge-t177.htm#384 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vezbe-za-noge-t177.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sport-t565.htm LeBolle Dugo je problematika sporta i sportske prakse bila "zapuštena" i teorijski neobradena. U definisanju se polazilo od najraznovrsnijih kriterijuma. Taj raspon kretao se od odredenja sporta kao šale, zabave, igre, "kulta intenzivnog mišicnog napora", borbe, strasti, nagona, pa sve do shvatanja sporta kao institucionalne sfere, koja se uoblicila sa nastankom industrijsko-urbanisticke civilizacije, gde sport postaje najrazvijeniji institucionalni oblik fizicke aktivnosti. Postoje ... Treninzi, Pripreme Sun, 29 Aug 2010 13:45:25 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sport-t565.htm#2902 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sport-t565.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/trenazni-stimulusi-t564.htm LeBolle Pod trenažnim stimulusima podrazumevamo sredstva, metode i opterecenja u treningu. Primenom ovih stimulusa izazivamo željene efekte ili adaptacije. Trenažnim stimulusima ostvarujemo specificne ciljane adaptacije. Samo precizno odabrana kompozicija sredstava, metoda opterecenja za svakog pojedinca posebno može dovesti do harmonicnog jedinstva optimalne pripremljenosti. Trenažna sredstva ili sredstva treninga su osnovni trenažni stimulusi i predstavljaju beskonacan broj mogucih vežbi ... Treninzi, Pripreme Sun, 29 Aug 2010 13:44:02 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/trenazni-stimulusi-t564.htm#2901 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/trenazni-stimulusi-t564.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/teorija-sportskog-treninga-t563.htm LeBolle Teorija sportskog treninga je naucna, nastavna, metodološka i prakticna disciplina, koja izucava kineziološke, antropološke, metodološke i metodicke zakonitosti planiranja, programiranja i kontrole sportskog treninga. U najširem smislu teorija sportskog treninga proucava zakonitosti transformacionih procesa (adaptacije) antropoloških karakteristika sportista, kao i višedimenzionalnog, dinamickog i složenog sistema, u cilju maksimiziranja potencijala organizma za postizanje najviših sportskih ... Treninzi, Pripreme Sun, 29 Aug 2010 13:42:44 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/teorija-sportskog-treninga-t563.htm#2900 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/teorija-sportskog-treninga-t563.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sportski-trening-t562.htm LeBolle Sportski trening je kompleksan pedagoški proces, koji se konkretizuje u organizovanom vežbanju - radu, koje se ponavlja sa takvim opterecenjem da aktivira fiziološke procese superkompenzacije i adaptacije organizma. Time se postiže poboljšanje fizickih, psihickih, intelektualnih, tehnickih i taktickih kvaliteta sportiste, koji se manifestuju u postizanju takmicarskih rezultata. Sportski trening ima za cilj postizanje sportskog rezultata, preko razvoja i usavršavanja sportske forme. Sportski ... Treninzi, Pripreme Sun, 29 Aug 2010 13:40:53 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sportski-trening-t562.htm#2899 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sportski-trening-t562.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kuperov-cooper-test-t155.htm Milan Treninzi uvek imaju odgovarajući efekat, koji se ogleda u ubrzavanjem metabolizma. Ovaj efekat treninga je otkrio dr. Kenet Kuper (Kenneth Cooper) krajem 60-tih godina 20.veka. Trening i ubrzavanje metabolizma jačaju pluća i pobošljavaju disanje, srce postaje snažnije, krvni pritisak je niži i ukupni broj crvenih krvnih zrnaca je povećan. Količina krvi se povećava, a sve ovo čini da krv efikasnije prenosi kiseonik. Ovo znači da je povećan i VO2 max. Izvođenje Kuperovog testa je ... Treninzi, Pripreme Fri, 07 Aug 2009 14:19:56 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kuperov-cooper-test-t155.htm#336 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kuperov-cooper-test-t155.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/pomoc-treninzi-za-fudbal-t542.htm Sergio ja treniram fudbal profesionalno ali bi da pojacam kondiciju i snagu i to dosta....]]> Treninzi, Pripreme Sat, 17 Apr 2010 13:23:24 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/pomoc-treninzi-za-fudbal-t542.htm#2830 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/pomoc-treninzi-za-fudbal-t542.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/beep-test-bip-test-t552.htm Admin Beep Test Звучни тест се вероватно најчешће користи за издржљивост, фитнес тестирање спроведено широм света. То је толико популаран тецт јер је једноставан за извођенје, захтева минималну опрему и јефтин, а велики број лјуди могу бити тестирани одједном. видео Za prezumanje ... Treninzi, Pripreme Fri, 16 Jul 2010 11:50:31 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/beep-test-bip-test-t552.htm#2864 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/beep-test-bip-test-t552.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/nikola-bogdanovic-freestyle-practice-t549.htm Admin ]]> Treninzi, Pripreme Tue, 29 Jun 2010 18:12:12 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/nikola-bogdanovic-freestyle-practice-t549.htm#2846 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/nikola-bogdanovic-freestyle-practice-t549.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/profiliranje-profesionalnog-fudbaler-sergej-ostoji-t548.htm Admin deo iz texta: Kod:PROFILISANJE VRHUNSKOG FUDBALSKOG SPORTISTE Sergej Ostojić Zavod za medicinu sporta Sportska akademija, Beograd Aspekti kao što su iskustvo, telesna struktura, izdržljivost, ravnoteža između anaerobne i aerobne sposobnosti, pored ostalih faktora, igraju ključnu ulogu u evaluaciji vrhunskih fudbalskih sportsita. Međutim, veoma je teško pronaći specifičan fiziološki i antropometrijski atribut uspeha. Nekoliko skorašnjih studija pokušalo je da opiše strukturalne ... Treninzi, Pripreme Wed, 19 May 2010 11:00:35 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/profiliranje-profesionalnog-fudbaler-sergej-ostoji-t548.htm#2845 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/profiliranje-profesionalnog-fudbaler-sergej-ostoji-t548.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/8-mo-nedeljni-program-na-egleskom-t546.htm Admin Evo jedan program na engleskom pa kome moze da pomogne i koga ne mrzi da prevodi. Ako kojim slucajem neko prevede neka okaci prevod. Kome je potreban ovaj text u PDF formatu neka mi se javi putem privatne poruke.! ----------------------------------------------- 8-WEEK TRAINING PLAN FOOTBALL (SOCCER) WEEK #1 Warm up: Light jogging or brisk walking for 4-5 minutes to increase overall body temperature and prepare the body for more vigorous activity. Stretching: Upper Body: Start in ... Treninzi, Pripreme Tue, 18 May 2010 11:12:38 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/8-mo-nedeljni-program-na-egleskom-t546.htm#2840 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/8-mo-nedeljni-program-na-egleskom-t546.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/tactfoot-program-za-trenere-by-fifa-uefa-t545.htm Admin TACTFOOT Do sada naj bolje uradjen program za pravljenje treninga ( u fudbalu ), na licencama u FSS i na fakultetima diplomski radovi treba da se urade u njemu, kao i animacije za prezentacije. TactFOOT is the most innovative soccer coaching communication tool available on the market today. TactFOOT allows coaches to develop drills, set plays, exercises, and analyse game situations. The software can be used for presentations, training manuals, and emailed to coaches. The capabilities ... Treninzi, Pripreme Tue, 18 May 2010 10:59:28 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/tactfoot-program-za-trenere-by-fifa-uefa-t545.htm#2839 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/tactfoot-program-za-trenere-by-fifa-uefa-t545.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kruzni-trening-za-razvoj-snage-je-izvrstan-za-vase-igrace-u-bilo-kojem-dijelu-sezone-t7.htm Admin Kruzni trening za razvoj snage moze se primjenjivati u teretani ili na igralistu. Njegova prednost je u tome sto za izvodjenje nije potrebna oprema i moze se primjenjivati u bilo kojoj fazi treninga tijekom sezone. Kruzni trening za razvoj snage sastoji se od 12 vjezbi (kruznih mjesta). Moze se raditi na vrijeme ili na broj ponavljanja. Ako radimo na broj ponavljanja onda radimo 20 ponavljanja po vjezbi, a vjezbe za trbuh radimo na vrijeme od 90 sekundi. Odmor izmedju vjezbi je 5 sekundi ... Treninzi, Pripreme Tue, 28 Jul 2009 15:08:43 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kruzni-trening-za-razvoj-snage-je-izvrstan-za-vase-igrace-u-bilo-kojem-dijelu-sezone-t7.htm#9 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kruzni-trening-za-razvoj-snage-je-izvrstan-za-vase-igrace-u-bilo-kojem-dijelu-sezone-t7.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/prvi-trening-po-osnivanju-kluba-t543.htm ubica tigrova potrebni su mi neki saveti vezano za treninge, neki plan rada jer osnivam fudbalski klub Treninzi, Pripreme Tue, 27 Apr 2010 13:24:09 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/prvi-trening-po-osnivanju-kluba-t543.htm#2832 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/prvi-trening-po-osnivanju-kluba-t543.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/brzina-i-agilnost-trening-sa-ronaldom-t491.htm Admin Slalom To je jednostavna vezba za podizanje temperature tela (zagrevanje) gde Ronaldo radi slalom izmedju linije cunjeva i odigrava povratnu loptu. video mozete preuzeti na sledecem linku: Kod:http://www.ziddu.com/download/8987199/rona3.mov.html Cik-Cak vezba Ovde, Ronaldo sitnim dokorakom prolazi izmedju cunjeva sa povratnim pasom na obe strane. video mozete preuziti na sledecem linku: Kod:http://www.ziddu.com/download/8987174/rona2.mov.html Bocno kretanje ... Treninzi, Pripreme Sun, 14 Mar 2010 14:30:57 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/brzina-i-agilnost-trening-sa-ronaldom-t491.htm#2705 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/brzina-i-agilnost-trening-sa-ronaldom-t491.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/planiranje-i-programiranje-t436.htm Admin Planiranje i programiranje Sportska akademija- Beograd, 2006. Mr Marko Stojanović ------------------------------------------------ Planiranje I programiranje-osnovni pojmovi Struktura treninga Planiranje i programiranje treninga Jedan od najvažnijih uslova efikasnosti trenažnog procesa jeste njegovo pravilno planiranje i programiranje. Najjednostavnije...... Pod planiranjem se podrazumeva određivanje ciljeva i zadataka treninga a pod programiranjem utvrđivanje sredstava, metoda ... Treninzi, Pripreme Sun, 03 Jan 2010 18:01:59 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/planiranje-i-programiranje-t436.htm#2475 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/planiranje-i-programiranje-t436.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/preskakanje-konopca-t128.htm Milan Od danas krećem, ali redovno svakodnevno, samo još da odredim na koji način i koliko, ali i to ću u hodu kada vidim koja vrsta treninga najviše odgovara mojoj masi. Dopada vam se ova ideja? U tom slučaju, evo nekoliko stvari na koje bi trebalo obratiti pažnju. Pored konopca potrebne su mi trenerka ili majica i šorc ili bilo koja udobna odeća, a najvažnije dobar brus i dobre patike jer kod preskakanja najviše trpe članci, kolena i stopala, a s obirom na moju težinu i krhke ... Treninzi, Pripreme Sat, 01 Aug 2009 18:25:54 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/preskakanje-konopca-t128.htm#226 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/preskakanje-konopca-t128.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/godisnji-plan-i-program-kondicijskih-treninga-t256.htm Admin U dosadašnjem dijelu knjige bili smo fokusirani na svaku komponentu kondicijskog treninga zasebno. Sada nam je cilj kombinirati sve ove elemente kondicijskog treninga u jedan godišnji plan i program treninga. Da se prisjetimo stare izreke koja kaže da "ne planirati znači planirati neuspjeh". Prema tome planirajte vaše treninga i godišnji plan i treninga, ali budite realni sa vašim očekivanjima. Čak i da napravite najbolji plan treninga one će biti beskoristan ako ga ne možete ... Treninzi, Pripreme Thu, 27 Aug 2009 12:14:22 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/godisnji-plan-i-program-kondicijskih-treninga-t256.htm#769 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/godisnji-plan-i-program-kondicijskih-treninga-t256.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/zgrijavanje-fudbalera-t255.htm Admin Ostavite elastičnu vrpcu preko noći u zamrzivač. Izvadite je sljedeći dan i naglo razvucite. Što će se dogoditi? Elastična vrpca će puknuti! Ali ako je izvadite iz zamrzivača, pa je premjestite u hladnjak i zatim postepeno na sobnu temperaturu imat ćete elastičnu vrpcu koja će se rastezati do maksimuma. Vaše tijelo i um nisu puno različiti od ovoga. Zagrijavanje je najvažniji ali nažalost dio treninga koji često biva i zanemaren. Na zagrijavanje utječu mnogi faktori od kojih ... Treninzi, Pripreme Thu, 27 Aug 2009 12:09:44 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/zgrijavanje-fudbalera-t255.htm#768 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/zgrijavanje-fudbalera-t255.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kratkorono-planiranje-i-programiranje-sportskog-treninga-t254.htm Admin Planiranje je upravljačka akcija kojom se određuju ciljevi i zadaće trenažnog procesa, vremenski ciklusi za njihovo postizanje (periodizacija) i potrebni tehnički, materijalni i kadrovski uvjeti. Programiranje je konkretizacije planiranja, odnosno upravljačka akcija u kojoj se na temelju plana vrši izbor, doziranje i raspored trenažnih operatora. Kratkoročno planiranje i programiranje odnosi se na jedan godišnji ili polugodišnji ciklus treninga. Godišnji ciklus treninga planira ... Treninzi, Pripreme Thu, 27 Aug 2009 12:09:09 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kratkorono-planiranje-i-programiranje-sportskog-treninga-t254.htm#767 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kratkorono-planiranje-i-programiranje-sportskog-treninga-t254.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kondicija-moderni-svjetski-nogometni-izazov-t251.htm Admin NAKON što je Uefa prošle godine uvela 150.000 funti vrijednu napravu Master Coach, sustav kamera koji bilježi svaki pokret na igralištu, kao i kilometražu, javnost se po prvi put mogla upoznati s "prvacima" u pretrčanoj kilometraži. Iako je danas Milanov "bulldog" Gennaro "Rino" Gattuso sinonim za beskompromisnog trkača, on nije najbolji. Najviše na jednoj utakmici otkada se mjeri službenog naziva "distance covered", pretrčao je David Beckham ... Treninzi, Pripreme Thu, 27 Aug 2009 12:05:23 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kondicija-moderni-svjetski-nogometni-izazov-t251.htm#763 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/kondicija-moderni-svjetski-nogometni-izazov-t251.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/zahtevi-u-modernoj-nogometnoj-igri-t250.htm Admin Osnovni raspored ili sistem karakterizira održavanje plitke formacije u delovanju linija tokom ciele utakmice. Zona delovanja svakog pojedinog igrača unutar osnovnog rasporeda ili sistema se povećala zbog plitke formacije, izmjenom mesta, transformacijom igrača u igri i prelijevanjem funkcija unutar igre svakog pojedinog igrača. Raznolikost sistema ili osnovnog rasporeda razlikuju se od momčadi do momčadi, od sistema 4:4:2; 4:3:3; do 3:5:2; 4:5:1; 3:6:1 itd. Zadnja linija obrane može ... Treninzi, Pripreme Thu, 27 Aug 2009 12:04:44 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/zahtevi-u-modernoj-nogometnoj-igri-t250.htm#762 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/zahtevi-u-modernoj-nogometnoj-igri-t250.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vrste-istezanja-i-istezanje-u-praksi-t182.htm Milan Uobičajeno je da se pre i posle trčanja istežemo, a to vremenom postaje rutina. Da bi istezanje imalo smisla važno je znati kako, zašto i kada se istezati. Istezanje ima nekoliko važnih ciljeva: 1. Sprečava pojavu bolova u mišićima, kao i grčeva. 2. Smanjuje mogućnost zamora mišića u narednim danima. 3. Smanjuje mogućnost povreda mišića. 4. Povećava efikasnost mišića u pokretu. 5. Povećava sposobnost mišića da se kontrakuju. 6. Povećava ... Treninzi, Pripreme Mon, 10 Aug 2009 08:32:57 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vrste-istezanja-i-istezanje-u-praksi-t182.htm#406 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vrste-istezanja-i-istezanje-u-praksi-t182.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/efekti-zagrijavanja-t27.htm Admin Efekti zagrijavanja Winfried Joch i Sandra Ückert ( isječak iz članka ) Uprkos relativno obimnoj literaturi o zagrijavanju ne postoji sistematsko eksperimentalno istraživanje o kvantitativnim efektima, koji se postižu zagrijavanjem. Sljedeća studija namjerava da doprinese da se ti nedostaci isprave i istovremeno da se obrati pažnja da je cilj zagrijavanja prije svega povećanje temperature tijela ( temperaturni efekat ) i u vezi s tim mobilizacija sposobnosti (efekat ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 12:52:13 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/efekti-zagrijavanja-t27.htm#42 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/efekti-zagrijavanja-t27.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/definicija-taktike-t178.htm Admin Nogomet je u taktičkom pogledu napredovao usporedo s razvojem tehnike vladanja loptom i razvojem suvremenijih metoda za postizanje većeg kapaciteta rada igrača u fizičkom smislu. Taktika je uslovljena tehničkim smislom i fizičkim sposobnostima igrača. Ova činjenica utjecala je i na razvoj tehnike u pravcu najraznovrsnije izobrazbe igrača u vladanju loptom. Ništa manji utjecaj imala je na podizanje kondicijskih mogućnosti nogometaša, osobito na brzinu i izdržljivost. Taktika ... Treninzi, Pripreme Sun, 09 Aug 2009 18:52:27 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/definicija-taktike-t178.htm#385 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/definicija-taktike-t178.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/program-sto-sklekova-t163.htm Milan Autor ovog programa tvrdi da svako bez obzira na njegovu telesnu tezinu, visinu, genetiku moze uz ovaj program za samo 10 nedelja (2,5 meseci) uraditi najmanje 100 sklekova u jednoj seriji. Ko zeli neka isproba... Prvo da vam objasnim neka pravila i principe treninga. Jedini nacin kako postici izdržljivost u sklekovima je raditi ih na više nacina. Postoje delomicni i potpuni sklekovi. • Potpuni ili kompletni su oni u kojima telo spustate od poda do maksimalne ispruženosti ruku. • ... Treninzi, Pripreme Sat, 08 Aug 2009 16:56:41 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/program-sto-sklekova-t163.htm#358 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/program-sto-sklekova-t163.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vo2-max-test-i-kondicija-t154.htm Milan Da li ste u formi? Odgovor na ovo pitanje može biti subjektivan, prema trenutnom osećaju ili ako hoćemo da budemo objektivni, najpouzdaniji pokazatelj nečije kondicije – forme jeste test maksimalnog volumena potrošenog kiseonika, tzv. VO2 max test. VO2 max je maksimalna potrošnja kiseonika ili aerobni kapacitet koji organizam može da transportuje i iskoristi u toku vežbanja sa postepenim pojačavanjem inteziteta. VO2 max se iskazuje ili u apsolutnom odnosu u litrima u minuti ... Treninzi, Pripreme Fri, 07 Aug 2009 14:00:15 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vo2-max-test-i-kondicija-t154.htm#335 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/vo2-max-test-i-kondicija-t154.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/trening-juventus-fc-t43.htm Admin Ovaj članak napisao je Dave Brown za vrijeme svog boravka u Juventusu. Brown je bio na Juventusovim pripremama i pratio njihove pripremne treninge. Ovo je trening Juventusa na kojem su bili svi njihovi poznati igrači kao što su: Conte, Davids, Del Pierro, Montero, Nedved, Thuram, Trezeguet and Zambrotta. Cilj treninga je progresija u napadu. Vježba 1 Tehničke vježbe u parovima Dok tri vratara vježbaju na suprotnoj strani igrališta sa svojim trenerom, 18 ostalih igrača vježbaju ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 22:53:49 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/trening-juventus-fc-t43.htm#61 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/trening-juventus-fc-t43.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/igra-1-na-1-bez-lopte-br1-t42.htm Admin Igra 1 na 1 bez lopte br.1. Uzrast: U7-U19 Broj igrača: 12 Faza: Učenje Autor: Rob Schell Sadržaj: U ovoj vežbi imamo napadače, obrambene i neutralne igrače. Neutralni igrači dodaju loptu napadaču. Napadač trči s loptom na obrambenog igrača (duel 1:1). Napadač nastoji proći obrambenog igrača i postići pogodak. Obrambeni igrač može ako osvoji loptu, postići pogodak na 2 mala gola koristeći se dugom loptom. Igrači se rotiraju nakon jednog kruga (napadači ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 22:47:24 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/igra-1-na-1-bez-lopte-br1-t42.htm#59 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/igra-1-na-1-bez-lopte-br1-t42.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/fiziko-optereenje-igraa-u-polju-t31.htm Admin Fizičko opterećenje igrača u polju Kretanja fudbalera se dijele na kretanja sa loptom i kretanja bez lopte. Kretanja fudbalera data su u sljedećoj tabeli: Dalja analiza fudbalske igre pokazuje da igrači pored trčanja moraju i da skaču, šutiraju, da imaju duel sa protivnikom ili moraju uklizati da bi oduzeli loptu. Sve ove aktivnosti zahtijevaju snagu i povećavaju opterećenje fudbalera. U sljedećoj tabeli data su trčanja igrača različitih pozicija u timu i ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 13:15:27 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/fiziko-optereenje-igraa-u-polju-t31.htm#48 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/fiziko-optereenje-igraa-u-polju-t31.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/glavni-deo-treninga-t30.htm Admin Pas igra Organizacija vježbe : - Urediti dve stanice, kao na slici: U markiranom prostoru ( stanica br.1) površine 10x20 metara rasporediti 4 igrača, a na čeone strane pravougaonika po jednog igrača. U markiranom prostoru (stanica br. 2) površine 20x20 metara rasporediti 9 igrača. Tok vježbe : Stanica br.1 ( 1plus 2 protiv 2 plus 1 ) - Dvojke igraju jedna protiv druge sa zadatkom da što češće koriste martinele, ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 12:55:52 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/glavni-deo-treninga-t30.htm#45 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/glavni-deo-treninga-t30.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/topfit-od-poetka-t28.htm Admin Topfit od početka Raznovrsna zagrijavanja ( 1. dio ), evropski vrhunski klubovi . Članak Klaus Pabsta Savjesno i skoncentrisano izvedeno zagrijavanje značajno doprinosi uspjehu.Optimalna priprema za utakmicu je osnov za potpuno pražnjenje radnih potencijala. Međutim zagrijavanje se izvodi nemotivisano kao mučna obaveza. Ovaj članak pokazuje da postoje i drugi načini. U evropskim vrhunskim klubovima kondicioni treneri postavljaju raznovrsna zagrijavanja, koji ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 12:53:16 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/topfit-od-poetka-t28.htm#43 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/topfit-od-poetka-t28.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sistematsko-popravljanje-brzine-tranja-t25.htm Admin Sistematsko popravljanje brzine trčanja U savremenom fudbalu brzina je neosporno limitirajući faktor. Iako se to zna malo se poklanja pažnje treningu brzine. Razlog za to je vjerovatno što se ne poznaje pravilna metoda treninga. Za testiranje i treninge brzine trčanja treba iskoristiti zimsku pauzu, jer tada nam stoji dosta vremena na raspolaganju. Raznovrsnost brzine Pojavni oblici brzine fudbalera su raznoliki. Brzina se ispoljava kao brzo prepoznavanje ... Treninzi, Pripreme Wed, 29 Jul 2009 12:50:37 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sistematsko-popravljanje-brzine-tranja-t25.htm#40 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/sistematsko-popravljanje-brzine-tranja-t25.htm http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/tajne-uspesnog-treninga-mihajla-bate-radulovia-t5.htm Admin Savremeni trening vrhunskih sportista se na može zamisliti bez dobre fizičke pripreme. zamislite da li bi Ronaldinjo bio najbolji fudbaler sveta da nije u stanju da izdrži celu utakmicu? Ili kako bi svojevremeno Majkl Dzordan poneo epitet najboljeg košarkaša planete da nije mogao dovoljno skočiti da bi zakucao loptu u koš? Sigurno da mnogi vrhunski sportisti veliku zahvalnost, za svoje uspehe, duguju svojim trenerima u "senci". Jedan od najuspešnijih trenera za fizičku pripremu ... Treninzi, Pripreme Tue, 28 Jul 2009 14:46:50 GMT http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/tajne-uspesnog-treninga-mihajla-bate-radulovia-t5.htm#5 http://www.fudbalica.net/treninzi-pripreme-f2/tajne-uspesnog-treninga-mihajla-bate-radulovia-t5.htm