http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/-t1.htm Hranite se zdravo i sportski Thu, 27 Aug 2009 12:00:36 GMT 10 http://i37.servimg.com/u/f37/14/17/03/64/fudbal13.jpg http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/-t1.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-fudbalera-t248.htm Admin Prehrana nogometaša by coolinarka Svaki je sport specifičan, što znači da oni koji se njime bave moraju graditi svoju prehranu na sasvim poseban način. Istina, sličnost među nekim sportovima postoji (nogomet i košarka, primjerice), ali to nikako ne znači da je u pripremi obroka uvijek moguće služiti se "tuđim" modelom. Između košarke i nogometa postoje i brojne razlike, na primjer samo trajanje "tekme", što se onda odražava i na potrebu za kalorijama. Razlika ... Ishrana Thu, 27 Aug 2009 11:59:07 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-fudbalera-t248.htm#760 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-fudbalera-t248.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/hidracija-nadoknada-izgubljene-tekuine-t249.htm Admin Tjelesne tekućine i ravnoteža elektrolita vrlo su važni segmenti optimalne fiziološke funkcije organizma. Tijekom tjelesne aktivnosti, fizičkog rada ili uslijed izloženosti povišenoj temperaturi, može se razviti izvjestan stupanj dehidracije, te dolazi do promjene omjera unutarstanične i izvanstanične tekućine. Tjelesne i kognitivne izvedbe slabe pri dehidraciji od 1-2 %, a do kolapsa organizma dolazi pri gubitku vode od 7 %. Budući da se tjelesne potrebe za unosom vode variraju u ... Ishrana Thu, 27 Aug 2009 12:00:36 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/hidracija-nadoknada-izgubljene-tekuine-t249.htm#761 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/hidracija-nadoknada-izgubljene-tekuine-t249.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/preporuka-za-prehranu-t175.htm Admin Ne gladujte! Ako želite imati čvrsto i vitko tijelo unosite energiju iz preporučenih izvora po mogućnosti raspoređenu u više manjih obroka dnevno. Zašto? Vaše tijelo gladovanje prepoznaje kao gubitak energije, iz tog razloga reducira potrošnju energije. Najprije se usporava bazalni metabolizam, zatim se šalju signali mišićima da su "umorni" kako bi se smanjila njihova aktivnost i na taj način spriječila potrošnja energije. Kad ni ovo nije dovoljno, iako ... Ishrana Sun, 09 Aug 2009 12:50:30 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/preporuka-za-prehranu-t175.htm#379 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/preporuka-za-prehranu-t175.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-tranje-t17.htm Admin Ishrana – definicija: Kod:1. Konzumiranje hrane 2. Proces u kome se od materije biljnog ili životinjskog porekla koje sadrže nutrijente, metabolizmom organizmu obezbeđuje energija, stimuliše rast i razvoj i održava život. Energija je esencijalna za sve oblike života. Potrebe za energijom su konstantne, čak i tokom odmora. Energiju unosimo proteinima, mastima i ugljenim hidratima. Pri tome treba znati sledeće: 1g ugljenih hirata ima-4 kalorije, ... Ishrana Wed, 29 Jul 2009 12:07:49 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-tranje-t17.htm#23 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-tranje-t17.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-razlike-t16.htm Admin postoji razlika izmedju ishrane osobe koja se amaterski bavi sportom i osobe koja je profesionalni sportista. Pri planiishrane profesionalnih sportista, treba znati - da su energetske potrebe sportista vece od potreba iste dobi, telesne tezine i visine, a koje se ne bave sportom - da zbog intezivnog rada mislica dolazi do smanjenja alkalne rezerve krvi u tkivima, te dolazi do samnjenja funkcionalnih sposobnosti organizma - da je takmicenje praceno velikim gubitkom vode, mineralnih ... Ishrana Wed, 29 Jul 2009 11:59:03 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-razlike-t16.htm#22 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-razlike-t16.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/nove-ideje-t15.htm Admin Ishrana fudbalera - nove ideje Istraživanja iz oblasti prehrane sportista su ustanovila da fudbaleri treba da se hrane kao maratonci. Ova logika se može učiniti čudnom u početku, pošto fudbal podrazumeva sprintove, brze reakcije i eksploziju energije. Dakle ne podrazumeva maratonski vid trčanja. Kada se igra tipična fudbalska utakmica fudbaler pretrči oko 10-11km ustaljenim ritmom, sprintuje oko 800-1200 metara, ubrzava tokom utakmice oko 40-60 puta i menja pravac trčanja ... Ishrana Wed, 29 Jul 2009 11:57:29 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/nove-ideje-t15.htm#21 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/nove-ideje-t15.htm http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-fudbalera-u-pripremnom-periodu-t14.htm Admin Ishrana fudbalera u pripremnom periodu Jedan od najvažnijih segmenata u radu sa sportistima je i njihova ishrana o kojoj vode računa lica zadužena za to, a to su specijalisti sportske medicine, fizioterapeuti i maseri. Ishrana se u mnogome razlikuje od ishrane običnih ljudi koji se bave nekim drugim profesijama (kancelarijski poslovi ili poslovi koji iziskuju mnogo manje fizičkiog i umnog napora.) Fizička opterećenja kod sportista su vrlo velika, pa njihov posao spada u grupu ... Ishrana Wed, 29 Jul 2009 11:55:06 GMT http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-fudbalera-u-pripremnom-periodu-t14.htm#20 http://www.fudbalica.net/ishrana-f6/ishrana-fudbalera-u-pripremnom-periodu-t14.htm